NBA今日CCTV5直播预报
发布时间：2025-07-04 19:00:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论求仁得仁网-。
腹部怎么训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练作用是不一样，一起这些训练动作也有着许多优点，作知那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道NBA今日CCTV5直播预报有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两端起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动腹部发力，作知将双腿向上抬高，腹部nba比分一般是多少分的比赛一起双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，nba比分一般是多少分的比赛啊然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个标准的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再逗留2秒，然后康复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量抬高，如此重复。完成后换另一侧继续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿替换屈膝向胸前运动。
动作7：动态平板支撑双腿伸直，双脚稍稍分隔且脚尖撑地，双臂曲肘撑于地上，且使大臂垂直于地上，坚持身体笔挺，然后两手臂替换做伸直、曲肘撑地运动。
动作8：俯撑开合腿跳双腿、双臂伸直，俯撑在瑜伽垫上，收紧腹部，然后使双腿做跳起分隔、并拢的动作。
动作9：平板支撑平移双臂打直，在瑜伽垫上做平板支撑的动作，收紧腹部，然后使用双手双脚做左右平移的动作。
相关文章
小户型装修技巧，让你的小家焕发出大魅力！2025-06-18来源：互联网关键词：小户型热度：4908在寸土寸金的当下，小户型成为许多人的选择。虽说空间有限，但只要掌握巧妙的装修秘籍，小窝也能功能与收纳2025-07-04
被子起静电怎么办?被子全是静电可以采用以下方法进行处理。1.将有静电的被子放置在太阳下晒1-3小时。2.用喷雾在被子上撒上适量的水,后用加热毯,加热40-60分钟。3.将被子用清。被子上有静电，怎么弄2025-07-04
亲我想问一下，白云t2在机场北吗还是机场南?_问答库问答-...广州白云机场T2航站楼对应的地铁站是机场北,T1对应机场南。到广州白云机场登机到机场南或机场北?广州白云机场T1航站楼是机场南,T2航站2025-07-04- 前言：李子柒的螺蛳粉怎么那么难吃?因为每个人的口味各不相同螺狮粉为什么那么臭？就像鱼香肉丝里没有鱼，夫妻肺片里面没有肺片一样，螺蛳粉里面没有螺蛳。但，有螺蛳不屈不灭的灵魂。在一碗完整的螺蛳粉中，螺蛳是2025-07-04
以伊戰爭或牽動 2027，台海危機與科技、軍武產業倒數計時作者Alan Chen | 發布日期 20252025-07-04
木地板被水淹了怎么处理?木地板被水淹了怎么处理?1.先用干布擦干水分,或用吸尘器吸走木地板表面潮气。2.泡水情况严重,需将整个地板撬起来,然后晾晒一段时间。3.根据安装的方式。家里木地板进水了，怎么处2025-07-04
最新评论